Täydellinen opas työmatkapyöräilyyn: hyödyt, vinkit ja aloittaminen
Työmatkapyöräily yhdistää tehokkaasti liikunnan, ajankäytön ja ympäristöystävällisyyden
Työmatkapyöräily yhdistää tehokkaasti liikunnan, ajankäytön ja ympäristöystävällisyyden
Päivittäinen polkaisu työpaikalle vaikuttaa positiivisesti niin omaan hyvinvointiin kuin ympäröivään luontoonkin. Tässä artikkelissa tutustumme työmatkapyöräilyn hyötyihin, annamme vinkkejä aloittamiseen ja siihen, miten tästä terveellisestä ja tehokkaasta liikkumismuodosta voi tehdä osan päivittäistä rutiinia
Työmatkapyöräily on noussut viime vuosina entistä suurempaan suosioon ympäristötietoisten ja terveydestään huolehtivien ihmisten keskuudessa – eikä ihme, sillä tuo mukanaan lukemattomia hyötyjä. Lue alta tärkeimmistä työmatkapyöräilyn hyödyistä ja siitä, miksi se kannattaa ottaa osaksi arkipäivääsi. Työmatkojen kulkeminen sähkö- tai polkupyörällä on liikunnallinen ja kestävä vaihtoehto päivittäiseen työmatkaan, ja lisäksi se tuo mukanaan tehokkuutta arjen aikatauluihin.
Työmatkapyöräily tarjoaa erinomaisen tavan yhdistää liikunta osaksi päivittäisiä arjen rutiineja. Työmatkapyöräilijän päivittäinen arkiaktiivisuus lisääntyy huomaamatta polkiessa töihin ja sieltä pois. Lisäksi kunto kasvaa, ja mieliala pysyy virkeänä raittiin ilman ansiosta. Terveysalan ammattilaiset ovat yhtä mieltä siitä, että säännöllinen liikunta voi vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä, ylläpitää terveellistä painoa, parantaa mielialaa ja lisätä yleistä hyvinvointia. Pyöräily myös vahvistaa jalkalihaksia, parantaa kestävyyttä ja auttaa ylläpitämään hengitys- ja verenkiertoelimistön terveyttä.
Autojen päästöt ovat merkittävä ilmastoa kuormittava tekijä. Työmatkapyöräily tarjoaa mahdollisuuden vähentää yksityisautoilun aiheuttamia ympäristöhaittoja. Pienentämällä ajoneuvojen määrää, vähennät omalta osaltasi ilmansaasteita ja hiilidioksidipäästöjä sekä edistät kestävän liikkumisen kehitystä. Omalla esimerkilläsi voit myös innostaa työkavereitasi hyppäämään pyörän satulaan, ja ottamaan työmatkapyöräilyn osaksi arjen rutiineja. Muistathan, että jokainen pyörällä kuljettu kilometri on plussaa, eikä sinun tarvitse pyöräillä töihin jokaisena arkipäivänä – päätä ne päivät, jolloin kuljet työmatkat pyörällä ja suunnittele arki sen mukaan!
Aika on arvokasta! Työmatkapyöräily säästää aikaa verrattuna liikenneruuhkissa istumiseen ja parkkipaikan etsimiseen. Julkisia kulkuneuvoja käytettäessä aikaa kuluu odotteluun, pysähtymisiin ja toisinaan myös myöhästymisiin. Työmatkapyöräilijänä sen sijaan päätät itse omat aikataulusi, ja monilla työmatkat sujuvat pyörällä kulkiessa jopa nopeammin. Lisäksi työmatkapyöräily tuo säästöjä polttoaine- ja pysäköintikuluissa sekä joukkoliikenteen lipuista.
Työmatkapyörän hankkiminen pyöräedulla tuo myös osaltaan sinulle säästöä, sillä voit hankkia pyörän keskimäärin 20–30 % alennuksella. Tutustu pyöräetuun tarkemmin pyöräedusta kertovassa artikkelissamme.
Lue myös: Pyöräetu pähkinänkuoressa – miksi työsuhdepyörä on paras tapa hankkia uusi pyörä?
Työmatkapyöräily edistää hyvinvointia, ja tuo mukanaan merkittäviä aika- ja kustannussäästöjä. Sen avulla voit myös vähentää autoilun aiheuttamia ympäristöhaittoja.
Työmatkapyöräily tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden yhdistää liikunta, aika- ja kustannussäästöt sekä ympäristöystävälliset valinnat. Se on äärimmäisen hyvä keino perinteisen arkiliikunnan ja aktiivisuuden lisäämiseen. Jos pyöräilytaustaa ei ole, niin aloittaminen voi tuntua haastavalta, mutta pienillä askeleilla ja oikeilla varusteilla voit helposti tehdä siitä osan päivittäistä elämääsi.
Aloita työmatkapyöräily vähitellen; suunnittele reitti etukäteen ja kokeile sitä viikonloppuna tai vapaapäivänä, jotta tiedät, mitä odottaa. Varmista, että pyöräsi on kunnossa ja turvallinen ajaa. Aloita pienistä matkoista ja kasvata etäisyyksiä vähitellen. Voit myös harkita yhdistettyjä matkoja – pyöräile esimerkiksi osan matkasta ja kulje joukkoliikenteen avulla toinen osa. Sijoita tarvittaviin varusteisiin, kuten pyöräilykypärään, heijastimiin ja säänmukaisiin vaatteisiin. Huomioi myös suihkumahdollisuudet työpaikalla, jos hikoilu huolestuttaa.
Työmatkapyöräilyn aloittaminen on helpompaa, kun käytät etukäteen aikaa reitin ja aikataulun suunnitteluun, sekä oikeanlaisen pyörän ja varusteiden valintaan.
Työmatkapyöräily on erinomainen tapa yhdistää liikunta ja päivittäinen matkanteko. Pyöräilyn suosio on kasvanut huomattavasti, ja sen myötä on kehitetty erilaisia pyörätyyppejä eri pituisille matkoille ja erilaisiin olosuhteisiin. Valitse pyörätyyppi huolellisesti sen perusteella, millainen matka sinulla on työpaikalle
Jos työpaikka sijaitsee lähellä ja matka on lyhyt, kannattaa harkita kaupunkipyörää tai jopa taittopyörää. Kaupunkipyörä on suunniteltu erityisesti kaupunkiolosuhteisiin, ja se tarjoaa mukavan ja pystysuoran ajoasennon. Kaupunkipyörissä on yleensä tarpeeksi vaihteita, jotta voit mukauttaa vastuksen maaston mukaan.
Taittopyörä on kätevä valinta, jos joudut yhdistämään pyöräilyn esimerkiksi julkisen liikenteen kanssa tai sinulla on vähän säilytystilaa kotona tai työpaikalla. Taittopyörä on helppo taittaa kokoon ja kuljettaa mukana tarvittaessa.
Keskipitkät matkat edellyttävät hieman enemmän suorituskykyä ja mukavuutta. Hybridi- ja retkipyörät ovat erinomaisia vaihtoehtoja tällaisille matkoille. Hybridi on nimensä mukaisesti yhdistelmä maantiepyörää ja maastopyörää. Se tarjoaa nopeuden ja monipuolisuuden, mikä sopii hyvin keskipitkiin matkoihin. Retkipyörä taas on suunniteltu mukavuutta ajatellen, ja se soveltuu hyvin tavaroiden kuljettamiseen tavaratelineillä.
Gravel-pyörä sopii monenlaisille työmatkoille. Se on hyvä vaihtoehto erityisesti niille pyöräilijöille, joiden työmatka pitää sisällään erilaisia tieolosuhteita tai jotka haluavat vaihtelevuutta pyöräilyreiteillään. Jos työmatkasi sisältää erilaisia teitä, kuten asfalttia, soraa, hiekkaa ja mahdollisesti jopa metsäpolkuja, gravel-pyörä soveltuu sinulle silloin erinomaisesti.
Jos työmatka on pitkä, voit harkita maantiepyörää tai sähköpyörää. Maantiepyörät ovat erittäin kevyitä ja nopeita, ja ne sopivat erityisesti sileille teille. Sähköpyörä voi olla hyvä valinta, jos et halua saapua hikisenä perille tai jos matkassa on haastavia mäkiä. Sähköpyörä avustaa polkemista, ja voi helpottaa merkittävästi pidempiä matkoja.
Myös Gravel-pyörät toimivat hyvin pidemmillä työmatkoilla, sillä ne tarjoavat mukavan ajoasennon, mikä puolestaan vähentää rasitusta kehossa. On tärkeää huomata, että gravel-pyöriä on erilaisia, ja voit valita mallin, joka parhaiten sopii tarpeisiisi. Jos työmatkasi sisältää paljon asfalttitietä, voit valita enemmän maantiepyöräilyyn tarkoitetun gravel-mallin.
Jos työmatkasi sisältää epätasaisia tai vaihtelevia maastoja, kuten hiekkateitä tai metsäpolkuja, harkitse maastopyörää tai fatbikea. Maastopyörä on suunniteltu maasto-olosuhteisiin ja se tarjoaa hyvän hallittavuuden vaikeassa maastossa. Fatbike puolestaan on varustettu erittäin leveillä renkailla, mikä tekee siitä erinomaisen valinnan pehmeillä alustoilla.
Lisäksi jo aiemmin mainittu gravel-pyörä soveltuu erittäin hyvin työmatkoihin, jos matkallasi paljon vaihtelua pyöräilyolosuhteissa, kuten hiekka- tai soratieosuuksia, asfalttia ja jopa metsäpolkuja. Tässä tapauksessa voit valita mallin, joka on suunniteltu enemmän maastopyöräilyyn.
Lue myös: Miten valitsen pyörän oikein? Pyörän käyttötarkoitus vaikuttaa pyörätyypin valintaan
Panosta laadukkaisiin varusteisiin työmatkapyöräilyssä, ja nauti turvallisesta ja miellyttävästä ajamisesta säällä kuin säällä.
Tärkeimmät työmatkapyöräilyn turvallisuuteen liittyvät tekijät ovat ehdottomasti kärsivällisyys liikenteessä, ennakoiva ajo, liikennesääntöjen huomioiminen ja varusteiden sekä pyörän kunto. Varaa siis aikaa pyöräilymatkallesi, ja malta mielesi – vältä äkillisiä liikkeitä ja aja tasaisesti. Noudata liikennesääntöjä tarkasti, ja huomioi muut kevyen liikenteen käyttäjät. Varmista, että sinut nähdään pimeällä käyttämällä heijastimia, heijastavaa vaatetusta ja pyörän valoja.
Työmatkapyöräilyyn valmistautuminen vaatii muutamia olennaisia varusteita, jotka tekevät matkasta mukavan, turvallisen ja käytännöllisen. Oikeanlaiset vaatteet ja varusteet auttavat sinua myös nauttimaan työmatkapyöräilystä. Muista aina tarkistaa pyöräsi kunto ja varusteet ennen matkaa, jotta voit lähteä liikkeelle luottavaisin mielin.
Panosta laadukkaisiin varusteisiin työmatkapyöräilyssä, ja nauti turvallisesta ja miellyttävästä ajamisesta säällä kuin säällä.
Kypärä: Kypärä on ehdottomasti yksi tärkeimmistä varusteista, joka suojaa päätäsi mahdollisissa onnettomuustilanteissa. Se on halpa henkivakuutus, jonka tulisi olla jokaiselle pyöräilijälle yksi tärkeimmistä varusteista. Valitse hyvin istuva kypärä, joka mukautuu päähäsi. Hyvässä kypärässä myös ilma kiertää, eikä pää hikoa niin helposti.
Valot: Riippumatta siitä, aiotko pyöräillä aamulla tai illalla, valot ovat välttämättömät. Etuvalo ja takavalo tekevät sinut näkyväksi muille tielläliikkujille. Valitse kirkkaat ja helposti kiinnitettävät valot.
Soittokello: Soita kelloa ennakoidusti, ja varoita hyvissä ajoin jalankulkijoita ja muita pyöräilijöitä lähestyessäsi heitä takaapäin.
Heijastimet: Lisää heijastimia pyörääsi ja vaatteisiisi. Heijastimet parantavat näkyvyyttäsi etenkin pimeässä ja heikossa valaistuksessa.
Lukko: Laadukas lukko on välttämätön pyöräsi turvallisuuden kannalta. Se auttaa estämään varkauksia, kun jätät pyöräsi lukitsemattomaan paikkaan. Kaikkiin GoByBiken työsuhdepyöriin sisältyy kattava varkausturva, kun pyörä on ollut lukittuna hyväksytyllä lukolla.
Huoltotarvikkeet: Pidä mukana perustarvikkeita mahdollisten pienten korjausten varalta, kuten pumppua, paikkaussarjaa ja monitoimityökalua. Pidä mukanasi myös toimiva pumppu! Pieni ensiapupakkaus voi myös olla hyödyllinen yllättävissä tilanteissa.
Pyöräily on aina kivaa – kunhan on sään mukaiset vaatteet ja varusteet päällä. Valitse vaatteet, jotka eivät haittaa liikkumista ja jotka soveltuvat sään mukaiseen pyöräilyyn. Muista myös fiksu aluspukeutuminen!
Säänkestävät vaatteet: Sateinen tai tuulinen sää ei saisi estää pyöräilyä. Valitse hyvin tuulta pitävä takki, kuten laadukas kuoritakki. Sadevaatteet, kuten sadetakki ja -housut, pitävät sinut kuivana, ja matkanteko on mukavaa säällä kuin säällä.
Aluskerrasto: Valitse hengittävä aluskerrasto – esimerkiksi merino toimii hyvin sekä lämpimällä että kylmällä ilmalla. Myös tekninen kerrasto on hyvä valinta moneen säähän.
Päähine ja hanskat: Viima ja tuuli saa aikaan sen, että pyöräillessä sormille ja korville tulee helposti kylmä. Valitse ohut tekninen panta tai pipo ja pyöräilyyn soveltuvat hanskat. Vaihda lämpimämpiin varusteisiin, kun ilmat muuttuvat kylmiksi.
Pyöräilyvaatteet: Pyöräilyä varten on saatavilla monia siihen varta vasten kehitettyjä vaatteita - esimerkiksi pyöräilyhousut lisäävät mukavuutta etenkin pidemmillä matkoilla. Pyöräilyvaatteet ovat kiva lisä, mutta pärjäät alussa hyvin ilmankin.
Pyöräilykengät: Jos vasta aloittelet säännöllistä pyöräilyä tai ajat muuten vain satunnaisesti, pyöräilyyn käy melkein mitkä tahansa mukavat kengät. Jos taas suunnitelmissasi on ajaa pidempiä matkoja, ja käyttää lukkopolkimia, tarvitset siihen soveltuvat pyöräilykengät.
Erilaiset varusteet tuovat ehdottomasti lisämukavuutta pyöräilyyn. Ne helpottavat tavaroiden kuljettamista pidemmillä matkoilla, ja ovat jopa varsin hyödyllisiä, kun polkaiset pitkille lenkeille.
Kuljetustelineet -ja laukut: Jos tarvitset kuljettaa työmatkallasi tavaroita, investoi laadukkaaseen laukkutelineeseen, pyöräilylaukkuun tai reppuun. Telineeseen voit kiinnittää esimerkiksi repun tai laukun. Pieni satulalaukku voi olla kätevä säilytyspaikka esimerkiksi puhelimelle, lompakolle ja avaimille. Jos taas mieluimmin kuljetat reppua selässä, satsaa laadukkaaseen ja hyvin istuvaan malliin.
Juomapullo ja teline: Pidä nesteytys hallinnassa pitkillä matkoilla. Juomapullo ja sen kiinnitysteline ovat käytännöllisiä lisävarusteita.
Lokasuojat: Lokasuojat auttavat sekä sinua että lähelläsi ajavia pyöräilijöitä pysymään kuivempana ja siistimpänä perille saapuessasi.
Pyöräilylasit ja kuulokkeet: Pyöräillessä lasien käyttäminen suojaa silmiäsi auringon häikäisemiseltä, sateelta, ilmassa lentäviltä roskilta ja hyönteisiltä. Nautitko musiikin tai vaikkapa podcastin kuuntelusta? Laita kuulokkeet korviin ja lähde pitkälle lenkille!
Saat helposti lisää mukavuutta työmatkapyöräilyyn, kun satsaat laadukkaisiin vaatteisiin ja varusteisiin
Pyörä tarvitsee säännöllistä huoltoa, jotta se pysyy turvallisena ja toimintakuntoisena. Jos sinulla on työsuhdepyörä GoByBiken kautta, voit itse valita sinulle parhaan ja sopivimman tavan sen huoltamiseen. Voit huoltaa pyörää itse kuin se olisi omasi, tai voit myös maksaa pyörän huollot itse pyöräedun ulkopuolelta. Voit myös sisällyttää pyöräpakettiisi huoltoja jo pyörän hankintahetkellä tai voit myös lisätä niitä pakettiin jälkikäteen.
Lue täältä lisää työsuhdepyörän huoltamisesta
Muista tarkistaa pyöräsi kunto säännöllisesti. Voit huoltaa pyörääsi itse tai lisätä huoltoja työsuhdepyöräsi pyöräpakettiin
Muista tarkistaa tai tarkistuttaa pyöräsi säännöllisesti! Kuluneet osat voivat aiheuttaa ongelmia ja huonontaa pyörän suorituskykyä sekä turvallisuutta
Jos huollat pyörää itse, niin käy läpi pyöräsi jarrut, vaihteet, renkaat ja muut oleelliset osat. Pidä ketjut puhtaana ja öljyttynä. Tarkista renkaiden ilmanpaine ja kunto säännöllisesti, sillä oikea ilmanpaine vaikuttaa pyörän rullaavuuteen ja ajomukavuuteen. Huolehdi jarrujen toimivuudesta. Likaiset tai kuluneet jarrupalat voivat heikentää jarrutustehoa. Säädä lopuksi satulan korkeus ja ajoasento mukavaksi ja ergonomiseksi. Oikea ajoasento vähentää rasitusta ja mahdollistaa tehokkaamman polkemisen. Kannattaa opetella korjaamaan pieniä mahdollisia ongelmia, kuten renkaan paikkaamista ja ketjujen kiristämistä. Tällaiset taidot tuovat varmuutta, kun tiedät selviäväsi pienistä haasteista itsenäisesti!
Jos työpaikaltasi löytyy suojaisa säilytyspaikka, kuten lukollinen varasto tai autotalli, kannattaa pyörää ehdottomasti säilyttää siellä. Jos taas ei, niin kiinnitä pyörä tukevaan kaiteeseen tai telineeseen järeällä lukolla. Muista säilyttää pyörää myös kotonasi lukitussa paikassa tai ainakin järeällä lukolla lukittuna.
Lue lisää pyörän lukitsemisesta täältä.
Jos työpaikkasi ei tarjoa turvallisia ja suojattuja säilytysmahdollisuuksia pyörille, kannattaa ehdottomasti avata keskustelua ja kysyä työantajan mahdollisuudesta tukea pyöräilyä. Ihanteellinen ratkaisu on lukollinen pyöräparkki tai -huone, joka auttaa pyöräilijöitä pitämään pyöränsä turvassa ja kuivana. Työpaikoilla on monia tapoja tukea ja kannustaa työmatkapyöräilijöitä, mikä edistää terveellistä elämäntapaa, ympäristöystävällisyyttä ja työntekijöiden hyvinvointia.
Säilytä pyörääsi lukollisessa varastossa tai autotallissa, jos mahdollista. Käytä lukitsemiseen hyväksyttyä ja riittävän jämerää lukkoa.
Moni saattaa miettiä, että työmatkapyöräily olisi ihan huippujuttu, mutta se tuntuu liian hankalalta; pitää pakata tavarat, varata mukaan suihkuvarusteet ja mahdollisesti vaihtovaatteet. Totuus kuitenkin on, että hyvällä suunnittelulla ja ennakoinnilla kaikki järjestyy ja onkin lopulta ihan helppoa. Napaa tästä vinkit hyvät vinkit talteen, ja aloita sinäkin työmatkapyöräily jo tänään!
Työmatkapyöräilyllä voi ihan oikeasti säästää myös rahaa, kun sinulta jää pois monia kustannuksia päivittäin. Oletetaan, että työskentelet 20 päivää kuukaudessa ja työmatka on yhteensä 10 km suuntaansa eli 20 km päivässä. Vertailun vuoksi oletamme, että käytät joko omaa autoa tai joukkoliikennettä työmatkoihin.
Säästö työmatkapyöräilyssä:
152 € (auton käyttö) - 11.5 € (sähköpyöräily) = 140.5 €
Tässä esimerkissä työmatkapyöräily säästäisi noin 140.5 euroa kuukaudessa verrattuna auton käyttämiseen. On kuitenkin tärkeää huomata, että todelliset säästöt voivat vaihdella riippuen polttoaineen hinnasta, pysäköintimaksuista, sähkön hinnasta ja huoltokustannuksista omalla alueellasi. Lisäksi tämä esimerkki ei huomioi muita autoiluun liittyviä kuluja, kuten vakuutuksia, kunnossapitoa ja arvonalenemista. Työmatkapyöräilyn säästö voi siis olla vieläkin suurempi kokonaiskustannusten näkökulmasta. Lisäksi työmatkapyöräilyn lisääminen saattaa johtaa siihen, että perheessä riittää yksi auto – se tietysti tuo oman säästönsä kokonaisuuteen.
Lue myös: Arvioi laskurilla, paljonko sinä säästät käyttämällä GoByBike Pyöräetua
Aloita työmatkapyöräily, ja nauti samalla kotiseutusi luonnosta – säästät samalla aikaa ja rahaa!
Työmatkapyöräily on enemmän kuin tapa liikkua – se on elämäntapa, joka tarjoaa lukuisia etuja niin terveydellesi kuin ympäristöllekin. Toivottavasti tämä artikkeli on antanut sinulle kattavan käsityksen siitä, mitä työmatkapyöräilyyn siirtyminen vaatii ja kuinka se voi rikastuttaa arkeasi. Pyöräilyn aloittaminen vähitellen on oikeasti aika helppoa, mutta pyöräilyn vaikutukset ovat hyvinkin pitkäaikaisia ja merkittäviä.
Muista, että pienet askeleet voivat johtaa suuriin muutoksiin, ja työmatkapyöräily voi olla juuri se ensimmäinen askel kohti tasapainoisempaa ja kestävämpää elämäntapaa. Kun valitset työmatkapyöräilyn, otat samalla askeleen kohti terveellisempää ja ekologisempaa elämäntapaa. Samalla kun säästät luontoa ja edistät terveyttäsi, säästät myös rahaa. Joten, tartu pyörän sarviin, lähde liikkeelle ja anna työmatkapyöräilyn viedä sinut mukanaan!
Pyöräedun tarjoaminen on työnantajallesi helppoa ja edullista. Syötä sähköpostiosoitteesi ja välitä saamasi sähköposti teillä henkilöstöeduista vastaavalle henkilölle.